盘点少吃肉的6大好处

 新闻资讯     |      2022-11-13 17:37
本文摘要:一、皮肤更加光泽。 多不吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多不吃新鲜的水果和全粒谷物能减少对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以中和会导致皱纹、褐斑和其他造成老化迹象的自由基。 二、感觉更加快乐。 英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯展开调查后找到,每天不吃7份果蔬的人感觉最幸福,而普通人每天食用严重不足3份。 三、身体能量水平不会减少。 多不吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等含有膳食硝酸盐的食物不会让你感觉精力更加丰沛。

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一、皮肤更加光泽。  多不吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多不吃新鲜的水果和全粒谷物能减少对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以中和会导致皱纹、褐斑和其他造成老化迹象的自由基。  二、感觉更加快乐。

  英国华威大学和美国达特茅斯学院的经济学家和公共卫生研究人员通过对英国8万人的饮食习惯展开调查后找到,每天不吃7份果蔬的人感觉最幸福,而普通人每天食用严重不足3份。  三、身体能量水平不会减少。  多不吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等含有膳食硝酸盐的食物不会让你感觉精力更加丰沛。

硝酸盐对血管身体健康有益处,它能扩展血管、减少血压,甚至能提升运动能力。  四、容易得心血管疾病。  不吃过于多肉和乳制品不会减少血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过低不会减少人们患上心脏病的风险。

  五、提高消化功能。  食用更好的蔬菜和豆类意味著对膳食纤维的摄入量减少,这能提高总体的消化功能,增加咳嗽。  六、减低体重。

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  2013年公开发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查表明,不吃肉的人,平均值身高体重指数要高于食肉者,素食者比杂食者患上肥胖症的比率显著偏高(9.4%对33.3%)。此外,即使摄入的热量完全相同,吃肉较少的人也更加苗条。


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